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來源︰發布日期︰2020-04-03 18:39:45
  本網訊(xun)︰春寒料峭,乍暖還寒。雨水節氣過後,雖(sui)然(ran)氣溫回(hui)升,但是(shi)偶(ou)爾冷空氣會殺個(ge)回(hui)馬(ma)槍,提(ti)醒著(zhou)人(ren)們“倒春寒”的(de)存在。在這個(ge)時候(hou),養生保健最關(guan)鍵的(de)就是(shi)保護(hu)好(hao)脾胃,注(zhu)意春捂。
 
  可春捂不(bu)是(shi)多穿點衣服那麼簡單(dan)。弄不(bu)好(hao),可能會捂的(de)不(bu)夠或(huo)者捂過了(liao)。捂哪兒、晾哪兒、捂多少(shao)、捂多久?這都是(shi)你該mi)zhu)意的(de)事兒。
 
  一.春捂記住兩句(ju)話
 
  幾乎(hu)大家(jia)都知(zhi)道春he)煲yao)“春捂”,就是(shi)不(bu)要(yao)著(zhou)急換上輕薄(bo)的(de)衣服,為(wei)什麼呢?很多人(ren)都有經驗(yan),做好(hao)了(liao)“春捂”,春he)觳bu)容易感冒、夏天(tian)不(bu)容易鬧肚(du)子。
 
  01  中老年(nian)注(zhu)意“上薄(bo)下厚”
  春季穿衣應以yuan)E wei)重,一件(jian)一件(jian)地減。由于人(ren)體下部的(de)血液循環要(yao)比上部差,容易遭(zao)受(shou)風寒的(de)侵襲,所以宜“上薄(bo)下厚”,即先減上衣,後減下裝,鞋子也(ye)要(yao)穿得暖和一點。
 
  除穿衣保暖外,不(bu)宜過早摘掉帽子、圍(wei)巾,以免遭(zao)受(shou)風寒,出現頭痛、感冒、傷風。
 
  習慣“要(yao)風度不(bu)要(yao)溫度”的(de)人(ren)們尤其要(yao)注(zhu)意,過早地換穿裙(qun)裝,還不(bu)穿褲襪,關(guan)節炎與多種婦科病都容易纏身。
 
  02  青少(shao)兒護(hu)好(hao)“前心(xin)後背(bei)”
  面對(dui)春寒,不(bu)少(shao)家(jia)長擔心(xin)孩(hai)會著(zhou)涼,于是(shi)把小孩(hai)里三層外三層地包裹(guo)著(zhou),常把寶寶裹(guo)出汗,捂出痱(fei)子和其他皮膚問題。
 
  當人(ren)體的(de)四(si)肢暖和時,身子也(ye)就是(shi)暖和的(de)。家(jia)長只(zhi)要(yao)摸摸孩(hai)子的(de)手腳是(shi)暖和的(de),就可以了(liao)。
 
  最重要(yao)的(de)是(shi),護(hu)住孩(hai)子的(de)前心(xin)後背(bei),因此最好(hao)給孩(hai)子做個(ge)“貼心(xin)”的(de)小棉坎肩兒,護(hu)心(xin)護(hu)背(bei),既不(bu)會捂過了(liao),孩(hai)子穿著(zhou)也(ye)靈活。
 
  孩(hai)子春捂捂多少(shao)、捂多久,也(ye)要(yao)看個(ge)人(ren)的(de)體質。讓(rang)寶寶多運動,提(ti)高身體的(de)抵抗力,才是(shi)王道。
 
  二.養護(hu)脾髒,增強體質
 
  脾胃為(wei)後天(tian)之(zhi)本,氣血生化之(zhi)源。脾胃功能健全,則人(ren)體營養利用充分,反之(zhi)則營養缺乏,體質shi)陸怠K栽鑾刻逯剩 ti)高人(ren)體的(de)抗病能力十分重要(yao)。
 
  01  省酸增甘,以養脾氣
  “春應肝而養生”。春he)煆羝  yao)生發陽氣,就要(yao)先清除漫長冬(dong)季積存在體內(na)的(de)代謝廢物(wu),飲食要(yao)清淡些,味道不(bu)要(yao)太厚重,多吃新鮮(xian)的(de)蔬菜水果通暢腸道。
 
  飲食要(yao)減少(shao)“酸味”食物(wu),避免肝髒功能亢進(指生理機能超過正常情況),多用“甘味”食物(wu)(如棗(zao)、山(shan)藥、大米(mi)、小米(mi)、薏米(mi)、紅薯、黑(hei)木(mu)耳、香菇、桂圓、栗子等)來增強脾胃功能。
 
  02  不(bu)要(yao)生氣,要(yao)淡定
  春養肝,要(yao)戒怒。春季肝陽亢盛(sheng),如果情緒過于急躁或(huo)者起伏過大,容易zi)說狡 唷/div>
 
  心(xin)情過于抑(yi)郁會導致(zhi)肝氣郁滯,使免疫力下降。凡事多正面思維,遇到令人(ren)生氣的(de)事時,不(bu)妨默數三下,平復心(xin)情,理智(zhi)對(dui)待(dai)。
 
  03  從(cong)輕量級dui)碩  /strong>
  春季陽氣生發,萬物(wu)生機勃(bo)勃(bo),很多人(ren)認為(wei)到了(liao)春季,可以加大運動量了(liao)。
 
  建議大家(jia)可以從(cong)輕量級dui)碩 朧鄭 bu)要(yao)操之(zhi)過急,避免體內(na)能量消耗太過而失(shi)去對(dui)肝氣的(de)控制,導致(zhi)肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀(zhuang)。
 
  可做些散步、打太極(ji)拳等較輕松的(de)運動,讓(rang)肝氣慢(man)慢(man)地上升,還可以外出踏青,有利于身心(xin)放松。
(來源︰人(ren)民日報)

( 責(ze)任(ren)編(bian)輯︰師(shi)寶華 )  打印
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